女性特有の抜け毛を止めたいなら原因から改善しよう。

爆毛根みんなの抜け毛がヤバい
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女性の脱毛症は男性型脱毛症とは違った一面を持っている。

女性の脱毛症で一番に考えられるのはホルモンバランスの崩れによるもの。
それは加齢によるホルモンの減少であったり、仕事でのストレスであったり、出産後の変化によるものだったり。

しかし、すべてがホルモンが原因というわけではないよ。

妻ちゃん
妻ちゃん

自分の脱毛症当はどれにあてはまるか原因を探ってみよう

男性化による脱毛症

男性化と言われてもピンとこないと思うけど、これは男性ホルモンが過剰分泌されることによってホルモンバランスの乱れる事を意味してるよ。

男性ホルモンが過剰に分泌されると、すね毛が濃くなったり、ひげが数本生えて来たり、髪の毛の産毛が増えたりといった症状が出てくる。

男性ホルモンは女性の体でも作られるけど、本来なら女性ホルモンより優位に働くことはない。

男性ホルモンが増える原因は主にストレスだといわれている。女性が男性と肩を並べて仕事をするようになり、家事を中心とした生活では受けなかったストレスを受けることが増加の原因だと考えられる。

女性ホルモンを分泌せよと指令を出す場所は視床下部というところなんだけど、この視床下部はストレスや感情の動きの影響をとても受けやすい。

というのも、ストレスを受けた時、視床下部は本来の仕事に加え、

「ストレスを緩和する成分を作りだしたり、気持ちを落ち着かせる成分を作るように指示を飛ばす」

など一気にあわただしくなる。ストレスを受けている間中このような状態になってしまうわけ。

女性ホルモンが乱れた場合、女性ホルモンと似たような働きをするイソフラボンを摂取すると良いと言われている。イソフラボンは大豆などの豆製品に多く含まれている。

納豆やきな粉、豆乳といった大豆製品、ピーナッツやひよこ豆を積極的に食事に取り入れるとイソフラボンを補給することができるよ。

だけど、実はイソフラボンを有効できる人は50%だと言われている。イソフラボンを有効利用するためにはイソフラボンを分解してエクオールという形にしなければならない。

妻ちゃん
妻ちゃん

このエクオールが女性ホルモンのエストロゲンと似たような働きをするの

イソフラボンをエクオールに分解するには特別な腸内細菌が必要なのだけど、この腸内細菌をもっている人は50%だと言われている。

この腸内細菌は10歳までの食環境によって定着するかどうかが決まるようで、大人になってから腸内環境を変えることができない。

この腸内細菌は若い人ほど持っている人が少なく、食生活の欧米化が原因だとされている。アジア圏では50%以上の人が腸内細菌を保持しているが、欧米やアメリカになると28%程度にまで落ち込む。

もし、イソフラボン摂取によってホルモンバランスを改善しようと考えるのであれば、腸内細菌を保持していることが最低条件となる。

小林製薬からエクオール検査キットが販売されているので気になる人は腸内細菌のチェックをすることができる。

腸内細菌を持っていなくても、エクオールをサプリメントとして摂取するば分解する必要がないので同じ効果が得られる。

妻ちゃん
妻ちゃん

もし、イソフラボンのサプリメントを使用しているなら、エクオールのサプリに変えてみると確実に摂取することができるよ。

出産後のホルモンの乱れによる脱毛

妊娠中は女性ホルモンが多く分泌されることがわかってるのだけど、出産後はこの豊富な女性ホルモンが急激に低下するため体には多くの変化がみられるようになる。

頭痛・不眠症・食欲不振・情緒不安定などの症状があらわれてしまうのもホルモンバランスが崩れるのが原因。

妻ちゃん
妻ちゃん

女性ホルモンには髪の毛を成長させる効果もあるよ

髪の毛にはヘアサイクルという 成長期⇒退行期⇒休止期 という段階がある。
本来女性の髪の毛は4~6年のヘアサイクルを経て自然に抜けるものなのだけど、女性ホルモンが活性化する妊娠期間は髪の毛の成長期が延長されて、抜けるはずだった髪の毛がそのまま残るという状態になる。

しかし、出産後、女性ホルモンが低下すると同時に、今まで寿命を延長されていた大量の髪の毛が退行期⇒休止期へと移る。そうすると髪の毛が一気に抜けることになる。

髪の毛が一気に抜けるのを目の当たりにするとショックで大きなストレスがかかり更にホルモンの乱れを誘発する恐れがあるので心身の平穏を保つことが重要ともいえる。

産後のホルモンの乱れは一過性の物なので栄養を摂り、よく休めば自然に回復する。

一時的な髪の毛のボリューム落ちが気になってしまう女性には医療用ウィッグを使用することによって見た目のストレスを軽減することができる。

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過度のストレスによる脱毛

薄毛や脱毛症を悪化させる要因として必ず出てくるのがストレス。若くして薄毛に悩む女性の多くは仕事・家庭・育児によるストレスが原因だと言われている。

妻ちゃん
妻ちゃん

なぜストレスが髪の毛に悪い影響を及ぼすのか整理してみよう

ストレスが体に与える影響

血行不良

ストレスを受けると毛細血管が収縮して血行が悪くなるのだけど、この毛細血管は細胞の一つ一つや髪の毛の一本一本という細かい部分へ栄養を届ける役割を持っている。

毛細血管が血行不良となると、髪の毛に必要な栄養や酸素といったものを運ぶことができなくなる。

妻ちゃん
妻ちゃん

ストレスで血行不良によって栄養が届かなくなる

 

免疫異常

ストレスはTリンパ球という免疫細胞の一つを異常行動させてしまう要因と考えられている。異常行動を起こしたTリンパ球は髪の毛の基である毛母細胞というものを異物として攻撃してしまうようになる。

毛母細胞を攻撃された髪の毛は衰弱して抜けてしまう。

妻ちゃん
妻ちゃん

ストレスで免疫細胞が髪の毛を抜いてしまう

 

ホルモンバランスの乱れ

ストレスはホルモン分泌を指令する視床下部に負担をかけ、ホルモンバランスを乱してしまう要因になる。

ホルモンバランスが崩れると、男性ホルモンが優位に働く、女性ホルモン分泌が低下するなど髪の毛が抜けてしまう環境に陥りやすくなってしまう。

その他にも、ホルモンの変化は体や心にも表れる。皮脂が多く分泌されてしまったり。情緒が不安定になったり感情面の変化もでてくる。

妻ちゃん
妻ちゃん

ストレスによってホルモンバランスが崩れると髪の毛が抜ける環境ができてしまう

 

自律神経の乱れ

ストレスを長く感じていると自律神経の乱れが生じる。自律神経の乱れは睡眠の質を低下させてしまう。不眠症になってしまったり、夜中に何度も目が覚めるなど、眠りが浅くなったりする。髪の毛は睡眠中に栄養を蓄え成長する。睡眠不足は抜け毛の原因となる。

妻ちゃん
妻ちゃん

自律神経が乱れると睡眠の質が落ちる。睡眠は髪の毛にとってとても大事なものだよ

 

 

活性酸素の増加

ストレスを受けると体の中には活性酸素が増えてしまう。この活性酸素は細胞を老化させてしまうので、活性酸素ができると体の中では排除しようと働く。活性酸素を排除する時にビタミンやミネラルといった様々な栄養が消費されてしまう。髪の毛に回される栄養素というものは後回しにされるため、軽い栄養不足でも髪の毛にとっては死活問題になり得る。

妻ちゃん
妻ちゃん

ストレスはいろんな栄養を消費してしまう、栄養不足になると髪の毛への栄養は真っ先にストップされてしまうよ

 

 

ストレス状態をなかなか解除できない場合、運動不足があげられる。運動がどうしてストレスに良いか?それは体の機能のバランスを取り戻すために役立つから。

ストレスを受けている状態というのは、体の中で様々な変化が起こっている。

それは、血行不良、免疫機能障害、ホルモンバランスの崩れ、自律神経の乱れ、睡眠障害、活性酸素の増加など。

運動にはこれらをリセットする効果を持っている。運動をすれば多くの酸素を取り込み、血行が改善され、ストレスによる交感神経優位の状態を運動で代替わりすることできる。運動した後、体は休みの状態に移行しようとする。その時には副交感神経が優位に立つ。自然と自律神経のバランスをとる環境ができあがり、質の良い睡眠がとれるようになる。運動すればお腹も空くのでたくさん食事もとれるようになり栄養面でも充実することができる。

中には運動が苦手という人もいると思う。その人は毎日半身浴を取り入れることで、運動した時と似たような状態になることができるよ。

妻ちゃん
妻ちゃん

運動や半身浴には自律神経を整える効果が期待できるよ

それでもうまくストレス解消できない人は、サプリメントの補助を受けるのも賢い選択だと言える。

気分が沈んでしまうなど、軽い鬱状態を感じる場合は、セントジョンズワート。

睡眠しようとすると神経が尖りイライラ感が募ってしまう場合は、テアニン。

睡眠が浅い、睡眠導入時に緊張して肩の凝りが気になる場合は、バレリアン。

感情の揺れが激しく、怒りっぽくなったり、ふと気分が落ち込む場合は、EPA・DHA。

慢性的なストレス、休んでも疲れがとれない休んだ気にならない場合は、GABA(ギャバ)

サプリメントは体調を健康な状態に導くものであり、症状の改善を目安に1~3ヶ月の使用で様子を見ると良い。

サプリメントは体の中の足りない部分を補うことにより体調を整えることができる。

サプリには睡眠薬のような強制的な睡眠効果はないけれど、自然な睡眠導入ができるので体に負担がないどころか、体調を整える効果が期待できるメリットが強い。

妻ちゃん
妻ちゃん

サプリメントは薬より気楽に使えるのがメリットだよね

不規則な生活と睡眠不足によって脱毛症が悪化する

睡眠が髪の毛にとって重要であることは広く認知されている。睡眠が髪の毛に重要視されるのには成長ホルモンがポイントになっているよ。

成長ホルモンは睡眠時に分泌される。特に夜10時~深夜2時の睡眠時間に最も分泌されることがわかっている。つまり、髪の毛の育成を考えたら夜の10時には睡眠しているのが好ましい。

だけど、子育てや、仕事の関係上毎日夜の10時に寝るのが困難な人もいると思う。それでもある程度の決まった時間に寝るという習慣を身に着けてほしい。

寝る時間が不規則だとそれだけで成長ホルモンの分泌が減ってしまう事が判明している。なので自分なりの妥協点を見つけて、毎日0時には寝るという決まりを守ろう。成長ホルモンは美容にも直結するので質の良い睡眠は美肌効果もある。

妻ちゃん
妻ちゃん

体に合った生活リズムが健康な髪の毛の育成につながるよ

栄養不足で脱毛症が悪化する。

髪の毛はケラチンというたんぱく質でできている。成分だけで見ると皮膚や爪と同じものなんだよ。

妻ちゃん
妻ちゃん

当たり前の事だけど、髪の毛を作るのにも栄養が必要

ケラチンを構成するには18種類のアミノ酸が必要。

アミノ酸とはたんぱく質を分解したもの。
食事でお肉を食べて、たんぱく質を取り込むと体の中で分解して、アミノ酸となる。このアミノ酸をもう一度組みなおして、適切な形にする。髪の毛は18種類のアミノ酸を組み立てて作られたケラチンという事になる。

ケラチンを構成する18種類のアミノ酸

アラニン、バリン、ロイシン、フェニルアラニン、
イソロイシン、プロリン、セリン、スレオニン、
チロシン、アスパラギン酸、グルタミン酸、アルギニン、
リジン、シスチン、グリシン、ヒスチジン、
トリプトファン、メチオニン

髪の毛はケラチンでできているからと言ってたんぱく質ばかり取れば良いというような単純なものではない。

たんぱく質を分解するためには様々なビタミンやミネラルが必要になる。

それに加え、髪の毛に回される分の栄養というのは余剰分だと言われている。

つまり、一番後回しにされるという事。なので、髪の毛にまで栄養を届けたい場合は充実した各種の栄養が必要となる。

食環境や使ってる食材に偏りがある場合、ある特定の栄養素だけが足りていないという事態が珍しくない。

不足分が明確な場合はその栄養素を補うように改善すると良いけど、判断がつかない場合は、マルチビタミン・マルチミネラル・マルチアミノ酸サプリメントで網羅してしまえば良い。

そうすれば、ケラチンを作る成分も足りない栄養素も補充することができるし、ケラチンの合成に使われる亜鉛や育毛のサポートをするビタミン類もまるっと入っているのでばっちり。

頭の回転が速い人だと「それなら、最初からケラチンをサプリメントで摂取した方が早い」と考える人もいるかもしれない。

実際にケラチンのサプリメントは存在しているし愛用している人もいると思う。しかし、盲点なのが「ケラチン」は「たんぱく質」という完成された形であり、「たんぱく質」は一度「アミノ酸」に分解されてから使用することになるという事。

つまり、ケラチンをサプリメントで摂取しても結局はアミノ酸に分解されないといけないわけ。ついでにケラチンは消化が難しくアミノ酸に分解し難いため、ケラチンをサプリメントで摂取しても効果がないとも言われている。

その最たる例は、猫の毛玉。猫を飼っている人はわかると思うのだけど、猫は毛づくろいをして毛を飲み込んでしまうけど、消化することができない為、毛玉となってうんちと共に排出されるか、口から吐き出してしまう。この消化できない猫の毛はケラチンでできている。

妻ちゃん
妻ちゃん

ケラチンは消化が難しいから、最初からアミノ酸のサプリで摂取した方がたくさん吸収することができるよ

ダイエットが薄毛を加速させる

運動によるダイエットの方がいいと分かっているのだけれど、どうしてもカロリー制限のダイエットを選択してしまうものだよね。

でもカロリー制限というのは体を飢えさせて痩せる方法とでも言うのかな。

この方法だと栄養不足になりがちな上に飢餓状態の細胞に栄養が回されてしまう為、髪の毛に回る栄養というのはほとんどなくなってしまうの。

ダイエット中はカロリーは抑えても栄養不足にならないように気をつけなければリバンドの可能性が高くなる。

妻ちゃん
妻ちゃん

下手なダイエットは太りやすい体質になるし、髪の毛も抜けてしまう

そもそも痩せるためには
1日の消費カロリー>1日の摂取カロリー の状態を続ければ理論上は痩せる。

太る人は
1日の消費カロリー<1日の摂取カロリー で日々余ったカロリーが脂肪として蓄えられている状態なんだよね。ストックなんてしなくてもいいのにね。

1日の消費カロリーというのは基礎代謝量で決まる。同じ量の食事をとっても太る人と太らない人に分かれるのは基礎代謝量に差があるから。だからダイエットでは基礎代謝量をあげましょうとよく言われる。

基礎代謝を上げるためには

筋力をつける事と、体を冷やさないことがあげられる。体温を高く保つことができたら内臓の活動が活発になる。そうするとただ座ってるだけでもカロリーはどんどん消費されていく。それに体温を高く保つという事はそれだけエネルギーを燃やしている、つまり基礎代謝量が多い人は体温が高めということ。

運動以外の方法で痩せるとリバウンドしてしまう理由は栄養不足で筋力の低下と低体温の状態になり基礎代謝が減ってしまうから。

どうしてそうなってしまうのか?

体が飢餓の状態になると栄養やカロリーの消費を節約しようと体の設定が切り替わる。つまり省エネモードになる。省エネモードになると基礎代謝量が減る。

最初はカロリー制限で
1日の消費カロリー(10)>1日の摂取カロリー制限(8)
なので2ずつ痩せる。
栄養不足により筋力の低下基礎代謝量が減る(省エネモード 小)
1日の消費カロリー(8)=1日の摂取カロリー制限(8)
栄養不足で基礎代謝量が減るとカロリー制限を続けているのに急に痩せなくなる。
更に栄養不足で筋力の低下基礎代謝量が減る(省エネモード 大)
1日の消費カロリー(5)<1日の摂取カロリー制限(8)
基礎代謝量が減りすぎてカロリー制限しているのに3ずつ太るようになる。 リバウンド
妻ちゃん
妻ちゃん

ダイエットを時は体を健康な状態に保つことが大事。

体を我慢させるのではなく、活発にするイメージかな

ダイエットをする際はカロリーを抑えても栄養はきちんと補充することが大事。
足りない栄養素はサプリメントで補充して筋力が低下しないだけの軽い運動も取り入れよう。

 

軽い運動というのは1時間歩くとかそういう大変なものではなく、毎日寝る前に10~20回だけ腹筋をするその程度で大丈夫。

無理したら30回できるよ?って場合でも20回で十分。もし、物足りなさを感じたら一度に30回腹筋するのではなくて、休憩をはさみながら15回×2セットという方法にしよう。

綺麗になりたくてダイエットするのに、体に負担をかける無理なダイエットは肌もボロボロになるし、髪の毛も抜けてしまうので気を付けてほしい。そんなのは望んでないよね?

ダイエットに効くサプリメントを選ぶ際は、カロリーカットor基礎代謝アップ で選ぶと良い。筋トレをダイエットに取り組む場合はHMBサプリがおすすめ。

ダイエットサプリに加えて、マルチビタミン・マルチミネラルのサプリメン10~20回の腹筋(またはスクワットor腕立て伏せ)

で健康なダイエットを心がけよう。(食事も適量をちゃんと食べてね)

我慢が必要なほどの空腹は避けるべき、ダイエットにはある程度の我慢は必要と思うかもしれないけど。わざわざ空腹まで我慢する必要はない。逆に空腹状態を長く続けていると体は飢餓状態になると予想を立てて省エネモードになってしまうのでちゅいかが必要だよ。

豆腐、もやし、こんにゃく、はるさめ、ささみ、海藻、ところてん、おからクッキー、カロリーコントロールアイス、0カロリーゼリー、フルーツ、ダイエット置き換え商品をうまく活用すれば気持ちも楽にダイエットすることができる。

特におすすめをピックアップ

こんにゃく、こんにゃくゼリー

こんにゃくには食物繊維が豊富に含まれていてデトックス効果と糖の吸収を抑えることができて腹持ちもよいし低カロリー。こんにゃく自体がダイエットを促す食品と言ってもいいぐらいに有能。

それにこんにゃくはあらゆる植物のなかでダントツにセラミドを含んでいる。セラミドって聞いたら反応しちゃうよね?セラミドは美容液には欠かせない成分のひとつ。
セラミドの効果は肌を保湿、バリア機能の向上、メラニン色素を抑える。コラーゲンを増やす。つまり、食べたらデトックス効果あり、満足感もあり、美肌効果もあるのに、100gあたり7㎉。さしみこんにゃくなら調理する必要もない。あれ?最強じゃない?ちなみに茹でた春雨は100g80㎉。
私は青のり風味のさしみこんにゃくを細切りにして、醤油に少量のごま油を加えたタレに漬け込んだのが好き。「っく、夜中なのにお腹空いたぜ」って時に冷蔵庫から取り出して食べてる。暗闇のなかでこっそり食べてると人をびっくりさせることもできるよ。

妻ちゃん
妻ちゃん

もぐもぐ

旦那ちゃん
旦那ちゃん

うわ!びっくりした。暗闇でなにしてんの?

妻ちゃん
妻ちゃん

こんにゃく食べてる

旦那ちゃん
旦那ちゃん

は?

妻ちゃん
妻ちゃん

こんにゃく、食べてる

旦那ちゃん
旦那ちゃん

わかったけど電気つけて、マジで。ビビるから

 

ささみ

ささみ1本57gとして60㎉、2本も食べるとかなりの満腹感が得られるそれでも120㎉。料理するのが苦手?そんなのは、焼くか茹でるか、レンジでチンよ。「あー肉食いてぇ」って時に食べるのよ。ささみには豊富な「たんぱく質」、抗酸化作用のある「セレン」、代謝を高める「ナイアシン」、「ビタミンB6」、「パントテン酸」、肌や髪の健康維持の「ナイアシン」、心地よい睡眠を促す効果がある幸せ成分「トリプトファン」が含まれてるし他にも色々栄養価が高い。
運動を加えたダイエットならささみはベストフレンドになれる逸材。体にも良いし、髪の毛にも良い。

低カロリースイーツ

栄養?何それ?甘いものおいしい。甘いのが食べたいのよ。低カロリースイーツはいいのよ。だって低カロリーなんだから。

妻ちゃん
妻ちゃん

大丈夫よショートケーキちゃん捨てたりしない、ちゃーんと私が食べてあげるからね!

妻ちゃんのおすすめデザート

ダイエットにはカロリー制限をしながらも栄養はきちんと摂り、体を健康な状態を保つことが大事。

妻ちゃん
妻ちゃん

TOKYOスイーツダイエットはホントおすすめ

美味しくて、一食あたり150kcalで栄養満点。

ビタミンが11種類:ビタミンは内側から肌をきれいにしてくれる。

アミノ酸9種類:アミノ酸はたんぱく質が分解されたもの、きれいな肌や髪の毛の材料。体の中でコラーゲンをつくる時にも必要。

ミネラル9種類:ミネラルは体の機能を整える役割がある。病気未満の体調不良はミネラル不足が原因かもしれない。

酵素200種類:酵素は栄養の吸収を補助したり、体で必要な栄養に作り変えたりする役割がある。熱に弱いので調理することによって失われることが多い。

乳酸菌75億:乳酸菌は腸環境を整えることに加え、人間だけでは作る事の出来ない栄養を作ってくれる。心強いパートナー的存在。

美容成分4種類:コラーゲン、エラスチン、セラミド、ヒアルロン酸

スーパーフード:カムカム、ザクロ、アムラエキス、花粉エキス

MCTオイル配合:中鎖脂肪酸ともいって、栄養の吸収を高め、燃焼をサポート。クレンジングオイルみたいに体のアブラを溶かして一緒に燃やしてくれるイメージ。

妻ちゃん
妻ちゃん

おいしいからおやつとして食べるのもいいけど。体に必要な栄養がギュギュっと入っているから置き換えダイエットにもできる一品だよ。

 

1食あたり33円だから朝食に置き換えると節約にもなる。

食物繊維が1000mgとプロポールAという満腹成分が含まれてるから満腹感が程よくていい感じ。

汗が薄毛の原因となる

汗をが薄毛の原因と聞くと「え?」ってなるかもしれないけどそれにはちゃんと理由がある。

頭は他の皮膚に比べて代謝が良く、汗腺や皮脂腺が多い。それは体の中でも特に汗や皮脂で汚れやすい場所と言える。

汗を放置すると、皮脂と混ざり合い毛穴を塞いでしまう。毛穴を塞いでしまうと、皮脂や老廃物の排出がうまく働かなくなってしまい、ヘアサイクルを乱し、髪の毛の成長を妨げ発毛が減ってしまう。(髪の毛が抜けても生えてこない)

また、汗と皮脂の汚れは雑菌にとって心地よい環境で、雑菌がどんどん繁殖してしまう。雑菌が繁殖すると頭皮は炎症を引き起こし、髪の毛を維持することができなくなり脱け毛が増える。

汗と皮脂の分泌は紫外線から肌を守るための大事な機能なので常に除去してしまうのも問題になってしまう。朝シャンプーをして皮脂を取り除いた状態で紫外線を浴びると保護する皮脂の膜がなく、紫外線の刺激をそのまま頭皮が受けることとなり、頭皮トラブルが発生してしまう。

ある程度、頭皮に皮脂膜があっても長時間紫外線に当たると頭皮が乾燥してしまう為、頭皮を保護するために皮脂を過剰分泌する。過剰に分泌された皮脂は汗と混ざり毛穴に詰まってしまう。

日中に出かける場合は日傘をさして紫外線をブロックする。汗はこまめにタオルで拭き取るなどの措置を行い、寝る前にはお風呂に入り、丁寧にシャンプーをして頭皮の汚れ、毛穴の詰まりを解消しよう。

寝る前に毛穴の汚れを取ることができれば、寝ている間に髪の毛は栄養を蓄えて、正しいヘアサイクルを行うことができる。外に出る機会が多かったり、汗っかき体質なら、日ごろの手入れでは除去できない毛穴の詰まりができてしまうもの。美容室を利用する時にヘッドスパも追加でお願いすると綺麗に取り除いてくれる。

もし、頑固な毛穴つまりを自分でケアしたい場合は、炭酸水を使ったヘッドケアが手軽に行うことができて最適。炭酸水は汚れを浮かす効果と血行促進の効果があるので育毛にも良い方法。

家庭で行う炭酸ヘッドスパ

使用するのは砂糖など甘味料や香料の入っていない純粋な炭酸水1リットル。

シャンプー後に常温の炭酸水を洗面器などに貯めて、頭皮に浸したり、頭皮にかけ流すか、ペットボトルにシャワーヘッドをつけて少量ずつ頭皮にかけ流しながらマッサージするように頭皮に沁み込ませる。お手軽だけど効果は絶大。あまった炭酸水は洗顔に使うと毛穴を目立たなくする、肌のきめを細かくする、ニキビケアなど美肌効果がある。月に1~2回程度で十分な効果が期待できる。

髪の毛が少ないのは遺伝的な要素がある

髪の毛の量や質感から太さまで遺伝的な要素がある。同じ量の髪の毛であっても髪の毛の太さが違うだけど見た目のボリュームにも差が出るもの。しかし、女性の場合の脱毛症は遺伝よりも生活習慣やストレスによる部分が多い。

女性特有の薄毛症をびまん性脱毛症という。これは頭全体の髪の毛のボリュームが減っていき、主に分け目などから地肌が透けて見えてしまうようになる。男性型脱毛症の部分からハゲていくのとはまた違った女性特有の脱毛症状である。

びまん性脱毛症の発生原因は女性ホルモンの乱れ、加齢、ストレスがあげられる。遺伝的な要素というのは、女性ホルモンが乱れやすい性質とか、ストレス耐性が低い性質といった要素だと考えられている。

これらは意識的にケアすることによって改善することができる。なので「これは遺伝だからなにをしても無駄」という考えは不要。正しいケアをしていけば脱毛症を抑えることができる。

もし、遺伝的なものだからと後ろ向きな考えになってしまうのは髪型が原因かもしれない。

人の第一印象というものは髪型に左右される。髪型によって誠実な人だなと思ったり、だらしない人だなと感じたり、きれい、活発、おとなしいと様々な印象を受ける。こういった印象はその人自身の心理状態に影響を与え行動にも変化をもたらすという。

おとなしいと印象を受ける髪型というのは、鏡をみた自分自身も「私はおとなしい」と印象を受ける。また、まわりからの「大人しそうに見える」という認識があるとその期待に沿うように行動もおとなしいように振る舞うようになる事がわかっている。

気分を変えたいときに髪型を変えてみるというのはあながち間違いではない。白髪を染めると気持ちも若々しくなるし、ロングヘアーの時とショートヘアーの時とでは気持ちの持ち方に変化がある。

髪型ひとつで気分は明るくなったり、やる気がわいたり、逆に落ち込んだりしてしまう

髪の毛のボリュームが減ってしまった場合、その見た目から気分が落ち込んでしまったり、ストレスを感じてしまって悪循環に陥ってしまう場合がある。その時はウィッグなどを活用してストレスを軽減させる方法を考えてみるのがいい。

ウィッグは見た目の印象をイメージチェンジできることからおしゃれ目的で使用している人もいる。ウィッグに対して戸惑いを感じる人も多少なりともいるだろうけど、現状に悩みを抱えて四苦八苦しているのなら、一度ウィッグを体験してみる事。こういったものは自身で使用感を確かめてみなければ何もわからない。一度使用してみれば、ウィッグの自然な仕上がりに自然と笑顔になる人も多い。髪型をうまくセットできた日は気分も前向きになるし、表情も明るくなり、自信が持てるので好感触な反応が返ってくる。もしかしたら人生が好転するきっかけになるかもしれないよ。

肩こりが薄毛の原因となる

肩こりは首から肩にかけての筋肉の緊張が解けない状態が続き血行不良になる事から引き起こされる。

肩がこるという事は血行が悪いということ、つまり頭皮へ向かう血流が阻害されている状態。

髪の毛に栄養を届けるには毛細血管というとても細い血管を通らなければならないのだけど、血流の流れが悪いと毛細血管の流れは簡単に滞ってしまう。

育毛剤の主な効果は血流を改善することにあると言えば、血行不良が薄毛にどれほどの悪影響を与えるか想像できるかな?肩こりを感じたら凝り固まってしまう前に改善しなくてはいけない。

肩こりは神経の損傷して肩に痛みがあり、力が入ってこる場合もあれば、ストレスによる緊張によるこり、純粋に肉体的な疲労によるこりなどがある。

肩がこってしまった場合、まずは消炎鎮痛効果のある湿布を貼り痛みを和らげ、マッサージなどを行い、筋肉の硬直をほぐし、血流を改善する必要がある。

ストレスを感じている場合はストレスを解消したりリラックスできる環境を整える。神経が傷ついてしまっている場合は肩こりに効くビタミン錠剤を服用するとよい。

一度肩こりが起きてしまうと、肩こりの刺激でブラジキニンやヒスタミンという痛みを起こす物質が発生してしまい痛みが生じるようになってしまう。

痛みがあると、その部分の筋肉が緊張してしまい更に凝り固まり、肩こりが悪化、さらに痛みが増すという悪循環になってしまう。

これを繰り返していると次第に炎症がおきシナプスという神経にまで作用して強い痛みを感じるようになってしまう。

肩こりは初期の段階で痛みを軽減することで改善することができる。肩こりに効く湿布やローションにはフェルビナク・インドメタシン配合とあるけど、これらは消炎鎮痛効果、つまり痛み止め。まずは痛みをなくして、痛みによる筋肉の緊張を改善することによって悪循環を止めることが目的。

肩こりの改善には筋肉の疲労、血行不良、末梢神経の修復を行う必要がある。栄養としては筋肉の疲労にはビタミンB1。血行不良にはビタミンE。末梢神経の修復にはビタミンB12が効果的。ドラッグストアに行けばこれらがひとまとめにされたビタミン錠剤が売られている。

筋肉のコリはマッサージによる揉みほぐし、ストレッチ、体操などで改善することができる。

血行不良は湯船に浸かる、肩に蒸しタオルを当てて温めることによって改善することができる。

眼精疲労と肩こりの関係、髪の毛に与える悪影響

眼精疲労があると肩がこる、頭痛がするなどの症状が同時に起きてしまうことがある。これは姿勢の悪さが原因だと言われている。パソコンやスマートフォンを長時間操作していると目や肩に負担のかかる姿勢をしてしまうと肩にや首に変な力が入って血行不良になってしまう。

肩こりや眼精疲労になったら体はこれを改善しようと働きだす。肩こりを改善するためには複数のビタミンを消費するように、眼精疲労によって傷ついた瞳を修復するにはシステインという栄養が必要になる。実はこのシステインは髪の毛を作るのに最も必要とされる栄養でもある。

髪の毛に回される栄養は最後の最後で余った分。つまり眼精疲労の回復と髪の毛の回復だと、眼精疲労が優先される。

目の疲れが慢性化してしまっている場合、髪の毛の栄養補給がおろそかになってしまって脱け毛に繋がっていることがある。肩こり、眼精疲労の改善を試みてみるのもいいかもしれないね。

体の歪みが問題のきっかけ

正しい姿勢というもの意識してないとどうしても崩れてしまうもの、例えば立っているときに片足に重心をおいたり、座っているときに足を組んでしまったり、肩掛けのカバンを片方の肩だけにかけていたり、そういったことだけでも体の歪みが生じてしまう。

体の歪みは血液やリンパの流れを阻害する原因だといわれていて、肩こり、腰痛、膝の痛みの原因でもある。

血行不良やリンパの滞りがあると老廃物がたまり、顔色が悪く肌がくすむ、体の疲れが取れない、免疫力が下がるといった不調がでてくる。

もし、それらの症状に気付いたら、ワキの下とその周辺を揉んでほぐす。股の付け根を揉んでほぐす。この2か所にはリンパの流れが集中していて最もリンパの流れが詰まりやすいところ。ここをほぐすことによって全体的な流れも改善されるようになる。

体の歪みが原因で病気になることも

体の歪みを正すためにはストレッチが有効。体を伸ばして筋肉を伸縮させることによって体が矯正されていく。体の歪みを放置していると、本来負荷のかからない内臓に負担がかかることによって内臓機能の低下が生じてしまう。この状態が長期で続けば内臓疾患に発展する可能性がある。

内臓疾患とは肝臓病、糖尿病、重度の貧血、腎不全、拒食症状、高脂血症、膠原病など、これらは副次症状として病的な脱毛症を誘発する恐れがある。

急に髪の毛がごっそり抜ける異常事態が起きた時は医者に相談して必要なら各自検査を行うこと、髪の毛が抜けるというのは体からのサインとして受け取ろう。

糖尿病にしろ、腎不全にしろ、一度発症してしまったら完治できないものでも、なりかけの状態からで治療を始めれば完治できる病気は意外と多い。

こういった重い病気も元を辿ると原因は姿勢が悪かっただけかもしれないよ。

甲状腺機能低下症が原因で脱け毛

甲状腺ホルモンには髪の毛の素である毛母細胞を活性化させる働きを持っている。
甲状腺機能低下症によってホルモンの分泌が少なくなると髪の毛の発育に不良が起きてしまい抜け毛が生じてしまう。

髪の毛の育成には海藻類が良いとされるのは、甲状腺ホルモンの材料となるヨウ素(ヨードといわれることもある)が豊富に含まれているため。しかし、体に必要な量は微量であり、ヨウ素は普段の食事で十分に摂取することができると言われている。

毎日多くの海藻類を食べ続けるとヨウ素過剰になり、逆に甲状腺機能低下症になる恐れがある。

ヨウ素を摂りすぎると次第に甲状腺が腫れてくるので、腫れが確認出来たらヨウ素の摂取を控えることで腫れは治まる。

甲状腺はのどぼとけの下にあり蝶々のような形をした器官で、甲状腺の病気は女性によくあらわれる。

甲状腺に異常が生じた場合、抜け毛症状だけではなく、だるさ、無気力、原因不明の不調などの症状が出現するが、単純に疲労と片づけられてしまう事が多いため甲状腺の病気の症状として頭の片隅にでも覚えておいてほしい。

甲状腺の有名な病気はホルモン分泌が過剰になる「バセドウ病」とホルモン分泌が不足してしまう「橋本病」のふたつ、そのどちらも自己免疫疾患が原因といわれているよ。

卵巣機能低下と抜け毛の関係

女性はホルモンの乱れによって生じる抜け毛が多いのだけど、ホルモンバランスが乱れると「卵巣」や「子宮」にも問題が生じる。そのため卵巣機能低下と抜け毛がセットに考えられることがある。

卵巣機能低下の症状には

不正出血・生理不順
発汗、ほてり、のぼせ
頭痛、めまい、耳鳴り
動悸、イライラ
肩こり、倦怠感

これらの更年期障害と似た症状が生じ、「卵巣機能低下症」や「若年性更年期障害」と呼ばれる。

若年性更年期障害はストレスが自律神経を乱すことによって発症しやすくなる。その他にも過度の飲酒、睡眠不足、過度のダイエット・喫煙・食の偏りも原因と考えられているよ。

若年性更年期障害を改善するには、女性ホルモンのバランスを整えることがとても大事。病院に掛かればホルモン療法・漢方薬・低用量ピルなどを活用することができる。

軽い症状であれば女性ホルモンのエストロゲンと似たような働きをする成分「エクオール」をサプリメントで摂取することで症状を改善することができる。他の有名なものでは第2類医薬品だる「命の母」があげられる。命の母の主成分は漢方なので即効性はないけど、じっくり内側から体調を整えることができる。

生理不順になると、月経困難症や子宮内膜症といった痛みが生じるものがある、生理時の痛みは個人差が大きく、特に痛みがひどい人には「ピクノジェノール」を試してみてほしい。

ピクノジェノールはフランスの海岸性松樹皮に含まれる40種類以上のフラボノイドで、薬ではなく、サプリメントに近い。

しかし、これまで決定的な治療方法がなかった月経困難症や子宮内膜症に絶大な効果があることが判明して注目の成分となった。人によっては副作用で軽微な胃痛や湿疹が生じることがある。毎月の生理が辛い人に1ヶ月でいいから試してほしい。すぐに効果がでるので、漢方薬よりおすすめ。

更に、ピクノジェノールは抗酸化作用がとても大きく、細胞を老化させる活性酸素から身を守ってくれるのが大きな特徴であり、「飲む美容液」・「飲む日焼け止め」ともいわれている。その呼び名のとおり細胞の老化を防ぐためシワの発生を防ぎ、紫外線によるメラニンの発生を抑えシミも防いでしまう。

その抗酸化力はビタミンCの340倍、ビタミンEの170倍とも言われいる。
また、ピクノジェノールとビタミンC、ビタミンEは互いにサポートし合うので、単品で摂取する時よりより大きな効果が見込める。つまり、その効果わかるよね?

妻ちゃん
妻ちゃん

最高ランクのアンチエイジング、綺麗を独占したい人が秘密にしたい成分がピクノジェノールなんだけど、せっかく遊びに来てくれたからこっそり教えておくね。

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