抜け毛が止まらない高校生へ。辛くて死にたいと泣かないで

Letters1手紙
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妻ちゃん
妻ちゃん

いっぱい悩んで辛かったね。大丈夫だよ

ずっと髪の毛のことで悩んで泣いていたのかな?
人の目が気になって辛いよね。何気ない一言が苦しいよね。
高校生ってなにより見た目が気になる年頃、自分に自信が持てないと死にたくなるぐらいの絶望を抱えてしまうよね。

 

大丈夫だよ。なんとかしよう。

ひとつ、ひとつ原因を取り除いていったらちゃんと髪の毛って生えてくるよ。
いつの間にか気にならなくって、髪の毛で悩む必要なんかなくて、みんなと同じになれるから。

大丈夫だよ。泣かないで?

ちゃんと恋だってできる。いろんな髪型をしてお洒落だって自由だよ。
悩みがなくなったらさ、心から笑えるようになって、また前みたいに楽しくなるよ。

悩みがなくなったらさ、彼氏をつくっちゃおう。いっぱいドキドキをつくろう。
今彼氏がいるなら、心からの笑顔でドキドキさせちゃおう。もっといっぱい彼の気持ちを独占しよう。

妻ちゃん
妻ちゃん

大丈夫だよ

髪の毛が薄くなるのには理由がある

 

妻ちゃん
妻ちゃん

髪の毛が薄くなるのには必ず理由があるよ

高校生って体が大きく変化する時期。
ちょうど子供と大人の間のような存在。実は心も体もすごく不安定。ちょっとしたことで体調を崩してしまう時期でもある繊細な時期なんだ。

体の成長にともない、新陳代謝が1番活発になる。そうすると、たくさん汗をかく。たくさん皮脂がでて肌がべたつく。

新陳代謝が活発ということは体が不潔になりやすい状態でもあるんだよ。

高校生ってニキビができやすいでしょう?ニキビの原因はアクネ菌。つまりバイキン。
ちょっとした不潔な状態がすぐに体にでちゃう。だから、それだけ気を付けないといけない。

実は頭にも雑菌がわきやすい。ひどい場合だと目には見えないカビが根を張っている場合もあるよ。怖いよね。こういった最悪な状態になると、抜け毛が止まらなくなってしまう。清潔を保つことが一番大事

君の頭皮環境はどんな感じかな?

学校から帰る頃には髪の毛がベタベタしていたりしない?
頭が痒くなったり、フケがでたりしない?
ブラシをすると頭に痛い箇所があったりしない?頭ニキビができてない?
頭皮はちゃんと青白いかな?赤くなっていたり、日焼けしていたりしてないかな?

もしこれらに思い当たる事があるなら、頭皮トラブルが起きている証拠。
高校生で抜け毛が止まらなくなる原因はほとんど不潔が原因の頭皮トラブルによるものだよ。これをなんとかしないといけない。

頭皮トラブルをなんとかできたら大丈夫。若いから改善も早いよ。

頭皮トラブルを治すために気を付ける3つの事。

妻ちゃん
妻ちゃん

大切な事だからよく覚えて欲しい

寝る前に必ずお風呂に入る。
正しくシャンプーしてきっちり洗う
お風呂から出たらすぐに髪の毛を完璧に乾かす。

 

たったこれだけ、この3つは絶対に守ろう。

大人の場合ならお金を使って色々できてしまうけど、高校生のうちはそれも難しいよね。だからできることはちゃんと守ろう。
もし、できるならシャンプーだけでもいいので、スカルプDボーテを自分用に購入しよう。でも値段が高いから無理に購入しなくても大丈夫。
まずお家にあるシャンプーでも問題はないよ。でもシャンプーが肌に合ってないと感じる場合はお母さんに相談して、お母さんと良いシャンプーを共有したいと話してみよう。

それではなぜこの3つを守らないといけないのか?その理由とあわせてやったらダメな事を確認してみよう。

寝る前に必ずお風呂に入る

これは髪の毛の成長に大きく関わることだよ。髪の毛は寝ている間に栄養を蓄えて成長するものなの。
成長するために栄養を蓄えるのだけど、頭皮が不潔な状態だと、毛穴に皮脂が詰まったり汗でこびりついた汚れのせいでうまく栄養を吸収することができなくなってしまう。

もしこの状態が度々繰り返してしまったら、髪の毛は栄養失調になりどんどん細くなって抜けてしまう。

抜けない元気な髪の毛にするためには、きちんと毛根が栄養を吸える頭皮環境を保たないとダメ

どんなに栄養のあるものを食べていても、栄養がいかなければ意味がないのはわかるよね。寝る前にお風呂に入ることはとても重要な事なんだよ。

妻ちゃん
妻ちゃん

ここからは予備知識、覚えておくと得するよ

髪の毛は寝てる時間がとても重要なのは何となくわかるよね。だから睡眠時間はしっかり確保しよう。たまには22時ぐらいの早い時間に寝るようにできたら文句なしだよ。
というのはね。21時~22時の間に寝るといつもより多く成長ホルモンが分泌される。成長ホルモンは身長や体の成長に大きく関わるものだけど、髪の毛の育成にもすごく効果があるのよ。

また寝る前に空腹であるほど、成長ホルモンは多く分泌するようになるから、夕食後のおやつは問題が解決するまで我慢するようにしよう。もしかしたら身長も伸びるかもよ?

寝る直前にもうひとつ工夫、お布団に入ったら2回深く深呼吸をしよう。横隔膜をめいいっぱい広げるつもりで、息を限界まで吸い込んで口からゆっくり吐き出す。これを2回。そうすることによって体がリセットされて体が休む状態になる。普通に寝るより深い眠りにつきやすく髪にも体にも良い事づくめ。

逆にやってはいけないことは朝にお風呂に入る事。正確には出かける前にお風呂に入る事かな。その理由はね、紫外線。
紫外線って肌を傷つける特性があるんだけど、紫外線から頭皮を守っているのが頭皮の脂なの。この脂は寝る前だと邪魔になるけど、外に出るときはなくては困る存在。

朝シャンプーして太陽の日差しを受けると頭皮が傷ついて炎症が起きる。炎症が起きた頭皮は髪の毛が支えられなくて抜けてしまうようになるよ。

シャンプーのいい匂いをさせたくて朝にお風呂入ったり、寝癖を直す目的で朝にお風呂入ったりいろいろ理由はあるかもしれないけど、そんなことを繰り返してると髪の毛が抜けてしまうからやめよう。もしどうしても入る場合はシャンプーを使わないこと。

妻ちゃん
妻ちゃん

ここまでを一度整理してみよう

寝る前にお風呂に入る。
睡眠をしっかり確保する。
寝る前は空腹であること。
寝る前に2回深呼吸。
朝シャンプーはNG。

どう?できるかな?頑張ってみようね。

正しくシャンプーしてきっちり洗う

シャンプーのやり方なんてきちんと教えてももらえるものでもないからなんとなく、適当に済ませてしまってる子が多いよ。でもそれは絶対にダメ。

妻ちゃん
妻ちゃん

シャンプーのやり方を一度見直してみよう

まずシャンプーの1番の目的は頭皮をきれいに洗浄すること。髪の毛は2番目だよ。

十分にお湯で髪の毛と頭皮を濡らしたらシャンプーを手の上で軽く泡立てて、頭全体に軽くつけていく、それから軽く頭全体で泡立てるように洗ってみよう。
もし、泡立ちが悪い場合は頭皮に汚れが溜まりすぎていたため、一度お湯で洗い流してもう一度、シャンプーを付けなおして泡立てよう。

頭を洗う時、手のひら全体を使って洗うようにしよう

まずは手のひらを頭の側面にあてて、前から後ろへ円を描くようにグルグルとマッサージするように洗おう。力は入れる必要はなく、グルグルと手のひらが当たってる部分を意識して丁寧に洗う事。

次に後頭部に手を当ててうなじから頭頂部に持ち上げるような感じで上下に洗おう。洗いにくい場合は指を組んで、手のひらを押し当てて洗うといいよ。手のひらが当たってる部分を意識して洗い残しがないように気を付けよう。

次に頭頂部を洗おう。側頭部、後頭部と同じように丁寧に、指先を使うと力が入りすぎて頭皮を傷つけてしまうので、指の腹、手のひらをうまく使って優しく洗うことを意識しよう。

最後に髪を含めて洗い残しがないように頭全体を洗う。

このシャンプーの工程を最低でも3分、時間をかけて洗う事

すすぎも重要で3分時間をかけるつもりでしっかり洗い流そう。

リンスには油分とシリコンが多く含まれているので地肌につかないように気を付けよう。地肌についてしまうとせっかくきれいになった毛穴に入り込んでしまうよ。

 

妻ちゃん
妻ちゃん

ここからは予備知識

シャンプーにも色々種類があって、体質や髪質によって合う合わないがやっぱり存在する。
抜け毛が起きるという事は頭皮にトラブルが発生しているということ。その原因の一つにシャンプーが考えられる。
スカルプDボーテを可能なら購入してというのは、このスカルプDボーテが頭皮トラブルについて考えられたシャンプーだから。
でも必ずしも必要ってわけではないから安心して、高校生っていう若さが少しぐらいの不利なら全部吹き飛ばしてしまう力がある。そのかわりできる事は努力しよう。

もっと丁寧に髪の毛を洗いたい場合は次の事も取り入れてみよう。

1.お風呂に入る前にブラッシングをする。

ブラシは先端がクッションになってるものを選ぼう。ブラッシングすることによって血行促進と髪の毛をほぐし、軽い汚れを落とす効果があるよ。これだけでも随分と洗い心地が良くなる。ブラッシングをするときに痛みが生じる場合そこの肌が弱っている証拠。傷つけないように注意しよう。頭皮が健康になると痛みも消えるので、痛みがなくなったなら頭皮環境が改善されているということ。今痛みがある場所は覚えて、ちゃんと改善されていっているかの目安にしよう。

2.シャンプーをする前のお湯洗いに時間をかける。

たいていの人は頭を濡らしたらすぐにシャンプーをしてしまうけど、美容師はシャンプーをする前のお湯洗いも重要と考えているよ。お湯洗いをしっかりすることによって頭皮の脂や汚れが浮いてきて、シャンプーで汚れをきれいに洗うことができる。もし、君が真剣に考えているなら、問題が解決するまでの期間でもいいから、美容師と同じように丁寧に洗ってみるのもいいかもしれないね。

お風呂から出たらすぐに髪の毛を完璧に乾かす

お風呂からでてタオルで簡単に水気を切った後、自然乾燥させてしまう子が多くいるけど。これはとても髪の毛に悪い事なの。
理由は二つある。ひとつは頭に雑菌が繁殖してしまう危険があること。もうひとつは濡れた髪の毛はとても傷つきやすい事だよ。

理由のひとつ目雑菌が繁殖してしまう危険についてあまりピンとこないかもしれないね。
濡れた髪というのは周りにただよう塵や埃をどんどん吸着してしまう性質がある。タバコのニオイが髪に移ってしまうのはそのため。
空気中にただよう塵や埃、その中に雑菌やカビの胞子なども含まれていて。これらは湿った場所が大好き。どんどん繁殖して数を増やしていくよ。

濡れた雑巾を放置していると渇いた後でもとてもくさいニオイを発するよね。あれは濡れた雑巾の時に雑菌がたくさん繁殖して、乾いたあとでも増えた雑菌が悪さをしているから。雑菌は乾燥しても死なないでそのままウヨウヨと活動している。洗濯したタオルはキレイなのに、ちゃんと乾燥させないと生乾きのニオイになるよね。それは全部雑菌が繁殖してしまったせい。

それが髪の毛でも同じことが起きてしまう。濡れた髪に張り付いた雑菌はどんどん数を増やして、髪が乾いたあとも悪さをして、肌を傷つけたり、くさいニオイを発したりする。雑菌が繁殖してしまったら、頭皮は髪の毛を維持することができなくなるので、どんどん髪の毛が抜けていってしまう。頭を清潔に保ち続けるというのはすごく大切な事。

頭を清潔に保つためには、雑菌が繁殖してしまう前に完璧に地肌と髪の毛を乾かすこと。これが大事。

もう一つの理由濡れた髪の毛はとても傷つきやすい。水に乾いた髪の毛を付けるとどんどん水を吸収して髪の毛が濡れるよね。これは髪の毛が水を吸収する性質があるから。
限界まで水を吸収した髪の毛というのは、限界まで膨らんだ風船と同じ状態。ちょっとした刺激でも破裂してしまう。

髪の毛は破裂することはないけど、傷跡が残る。すると傷んだ髪の毛になる。傷んだ髪の毛は栄養を保持できないので細くなったり、枝毛になったり、途中で切れてしまったり。髪の毛の補修が間に合わなければ当然弱って抜けてしまう。

 

妻ちゃん
妻ちゃん

大切な髪の毛がボロボロになるのは嫌だよね

 

 

もし、髪の毛の痛みが気になる場合は髪を乾かしたあとトリートメントオイルでコーティングするようにしよう。オイルには髪を栄養で補修する役割と、刺激から保護する役割がある。

抜け毛はちゃんと治る

ここまで読んでみてどうかな?思い当たるところはあったかな?
もしひとつでも心当たりがあるのなら改善していこう。気を付ける3つのことちゃんと覚えているかな?

寝る前に必ずお風呂に入る。
正しくシャンプーしてきっちり洗う
お風呂から出たらすぐに髪の毛を完璧に乾かす。
妻ちゃん
妻ちゃん

この3つは必ず守ろう

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